Cara Setiap Wanita Harus Mempersiapkan Untuk Menopause

Cara Setiap Wanita Harus Mempersiapkan Untuk Menopause

Cara Setiap Wanita Harus Mempersiapkan Untuk Menopause

 Ketika wanita memasuki usia empat puluhan dan lima puluhan, segalanya mulai berubah. Perubahan suasana hati, rasa panas, dan kenaikan berat badan adalah beberapa dari banyak gejala menopause dan tahun-tahun menjelang itu. Transisi ini bisa menjadi masa yang sulit dan menantang, baik secara fisik maupun emosional, tetapi ada hal-hal yang dapat dilakukan wanita sebelumnya untuk dipersiapkan. Strategi dapat dimulai pada usia tiga puluhan untuk memastikan tubuh yang kuat dan sehat melalui perubahan.

Mengurangi stres

 Stres mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran di semua tahap kehidupan, tetapi selama menopause, seorang wanita dapat dipukul dengan kecemasan yang bahkan lebih hebat. Penting untuk meluangkan waktu untuk memperlambat, bersantai, dan berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan. Metode mengurangi stres dan bersantai berbeda untuk semua orang, tetapi beberapa trik sehat untuk dicoba termasuk melepaskan diri dari teknologi, yoga, merajut, berjalan-jalan, terapi aroma, atau membaca buku yang bagus.

 Kalahkan Iritabilitas

 Ini bisa membingungkan bagi wanita ketika mereka merasa kesal, marah, atau uring-uringan tanpa alasan. Hormon sedang bertransisi pada saat ini, dan itu bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Salah satu cara mengurangi atau menghilangkan iritabilitas untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jumlah jam bervariasi di antara individu, tetapi mendapatkan jumlah yang dibutuhkan seseorang dapat membantu. Obat-obatan bebas juga tersedia dan mungkin berguna ketika masa-masa sulit.

gelombang panas

 Salah satu gejala perimenopause yang paling terkenal adalah gelombang panas yang terkenal. Hot flashes dapat terjadi kapan saja, siang atau malam hari dan dapat menghambat aktivitas kerja dan rekreasi. Wanita menemukan diri mereka menanggalkan lapisan pakaian dan membuka jendela ketika orang lain tidak menemukan ruangan terlalu hangat. Selain melakukan itu dan menggunakan paket pendingin, ramuan, black cohosh telah digunakan di seluruh dunia dan tersedia dalam bentuk pil yang nyaman, serta teh.

Kabut Otak Vanish

 Beberapa wanita merasa seperti kehilangan akal ketika mereka tidak dapat mengingat di mana mereka meletakkan kunci mereka atau berpikir bahwa mereka kehilangan dokumen penting. Kabut otak terjadi pada kebanyakan orang di beberapa titik dan untuk wanita menopause, kurangnya konsentrasi adalah hal yang nyata. Salah satu cara terbaik untuk mempertajam pikiran adalah tidur cukup setiap malam. Otak membutuhkan istirahat, dan ketika seseorang lelah, fokus mental menderita.

Merangsang Kesenangan

 Kurangnya dorongan seks atau hubungan seksual yang menyakitkan dapat meredam hubungan, serta kepercayaan diri dan harga diri wanita. Penting untuk diingat penyebabnya adalah kemungkinan penurunan estrogen. Kadar hormon yang lebih rendah menyebabkan kekeringan pada vagina. Berita baiknya adalah dapat diatasi dengan sedikit bantuan tanpa resep dalam bentuk produk bantuan seperti pelembab dan pelumas. Bergantian, mengonsumsi kedelai atau menggunakan suplemen ubi liar dapat membantu.

 Meringankan Nyeri Sendi

 Masih sedikit misteri mengapa beberapa wanita mengalami nyeri sendi selama atau sebelum menopause, tetapi itu terjadi pada sekitar empat puluh persen wanita di usia empat puluhan. Sebelum waktu ini, penting untuk mendapatkan kalsium yang cukup melalui makanan dan suplemen. Beberapa bukti menyimpulkan bahwa suplemen minyak ikan omega-3 membantu mengurangi rasa sakit dengan meminimalkan peradangan. Latihan menahan beban di segala usia memastikan tulang yang sehat seumur hidup, belum lagi semua manfaat lainnya.