Cara Menikmati Olahraga dan Makan Sehat

Cara Menikmati Olahraga dan Makan Sehat

Cara Menikmati Olahraga dan Makan Sehat

Apakah Anda kesal oleh orang yang tampaknya menikmati olahraga? Bagaimana dengan orang yang makan sehat dengan sedikit usaha? Mengapa begitu mudah bagi mereka dan perjuangan seperti itu bagi Anda? Satu alasan sederhana adalah waktu.

Semakin lama Anda mengikuti perilaku sehat, semakin mudah menjadi dan bagian yang terbaik adalah, Anda benar-benar mulai menikmatinya. Langkah pertama Anda untuk sampai ke tempat bahagia itu adalah mengubah sikap Anda.
Pesta Belum Berakhir

Seperti apa gaya hidup sehat itu? Bagi sebagian orang, ini terlihat seperti gaya hidup tanpa kesenangan apa pun. Kesenangan macam apa itu? Pada awalnya, ini mungkin terlihat seperti Anda harus menyerahkan segalanya untuk menurunkan berat badan, tetapi apa yang Anda dapatkan dari perubahan itu jauh lebih bermakna dan memuaskan. Tubuh Anda tidak hanya akan berubah, tetapi pikiran Anda juga akan berubah.
Apa yang Menikmati Tentang Makan Sehat

Inilah yang akan terjadi jika Anda mempertahankan diet sehat itu:

• Prioritas Anda berubah. Cara tubuh Anda merasakan setelah makan yang sehat akan menjadi lebih penting bagi Anda daripada kesenangan instan memiliki sesuatu yang penuh dengan lemak atau gula.
• Anda akan menikmati makanan sehat. Anda dapat hidup tanpa keripik dan Coke dan Anda akan dengan senang hati melepaskannya begitu merasakan tubuh Anda setelah makan yang lebih sehat.
• Anda masih akan menikmati makanan favorit Anda. Satu-satunya perbedaan adalah frekuensi. Sekarang, alih-alih melakukannya beberapa kali dalam seminggu, Anda mungkin menikmati sekali atau dua kali sebulan.
• Anda akan menyingkirkan rasa bersalah. Dengan tidak memanjakan diri setiap kali Anda menginginkan makanan, Anda akan lebih menikmatinya.
• Anda akan melihat makanan dalam cahaya yang berbeda. Makanan menjadi bahan bakar dan bukan sesuatu yang mengendalikan hidup Anda. Jika Anda berolahraga, Anda akan belajar dengan cepat bagaimana makanan memengaruhi latihan Anda. Makan makanan berat dan berlemak membuat Anda lelah dan latihan Anda menderita. Segera, Anda akan menginginkan latihan yang lebih baik yang akan memotivasi Anda untuk makan lebih baik.
• Makan sehat sering membuka pintu bagi lebih banyak pilihan daripada yang biasanya Anda berikan sendiri. Anda akan mencoba sayuran dan biji-bijian baru dan bereksperimen dengan bumbu dan rasa yang belum pernah Anda coba.

Teman dan keluarga Anda akan mendapat manfaat. Sekalipun Anda satu-satunya yang makan sehat, kebiasaan itu menular ke orang lain. Menjadi panutan yang baik untuk anak-anak atau rekan kerja Anda adalah salah satu cara untuk mengajari mereka cara hidup sehat.
Anda akan memiliki alat untuk menghadapi godaan. Pemakan makanan sehat jauh lebih baik dalam menghindari perangkap yang biasa seperti makanan pesta atau prasmanan berlebihan. Mereka berusaha makan secara teratur sehingga mereka tidak kelaparan, mengisi makanan sehat terlebih dahulu untuk mengurangi makan hal-hal buruk, dan memilih beberapa makanan berkualitas untuk dinikmati daripada semua yang ada di depan mereka.

Perubahan-perubahan ini datang seiring waktu, kadang-kadang berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun dengan perlahan-lahan mengerjakan kebiasaan dan pilihan Anda. Membiarkan diri Anda saat ini sangat penting untuk mengubah cara Anda memandang makanan dan makan sehat secara permanen.

Perubahan positif tidak hanya berakhir di situ. Perasaan dan perspektif Anda tentang olahraga juga berubah.

Apa yang Menikmati Tentang Latihan Reguler

Jika Anda baru berolahraga, mungkin tidak terlintas di benak Anda bahwa berolahraga adalah sesuatu yang Anda tunggu-tunggu. Selama beberapa minggu pertama latihan, tubuh dan pikiran Anda mungkin memberontak terhadap latihan baru Anda dan Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda akan pernah terbiasa.

Namun, seperti halnya makan sehat, olahraga sebenarnya menjadi lebih mudah seiring waktu dan, akhirnya, Anda bahkan menantikannya. Inilah yang dapat terjadi ketika Anda menjadikan olahraga sebagai bagian rutin dari hidup Anda:

• Anda akan mulai menghargai tubuh Anda. Tidak perlu banyak waktu untuk melihat peningkatan kekuatan dan ketahanan saat Anda mulai berolahraga. Saat Anda merasakan kekuatan itu tumbuh, Anda mungkin bersemangat dengan latihan Anda, bertanya-tanya berapa banyak yang akan Anda angkat di waktu berikutnya atau seberapa cepat Anda akan berjalan atau berlari.
• Membawa bahan makanan, merawat anak-anak, naik dan turun tangga - semua hal ini menjadi lebih mudah dan Anda bahkan dapat menyelesaikan lebih banyak dengan energi baru yang Anda temukan.
• Keyakinan Anda tumbuh. Semakin banyak Anda melatih tubuh Anda, semakin banyak yang bisa dilakukan tubuh Anda dan menindaklanjuti tujuan latihan Anda, membuat Anda tahu bahwa Anda bisa percaya diri. Kepercayaan diri itu adalah unsur utama kehidupan yang sehat.
• Anda akan mencoba hal-hal yang tidak pernah Anda bayangkan. Saya telah melihat klien saya berubah dari menjadi couch potato menjadi ras lari, mendaki gunung dan lebih menikmati hidup. Semakin kuat Anda, semakin banyak kepercayaan yang harus Anda miliki untuk bercabang.
• Anda akan terinspirasi untuk mengubah area lain dalam hidup Anda. Ini dicontohkan oleh salah satu klien saya di usia 40-an. Ketika saya bertemu dengannya, dia bekerja hingga 16 jam sehari. Ketika mulai berolahraga, dia melihat kebiasaan buruk lain yang memengaruhi energi dan tingkat stresnya. Dia mengurangi waktunya, mempekerjakan lebih banyak orang dan mulai menikmati keluarga dan hidupnya.

• Kesehatan Anda membaik. Olahraga dapat membantu dengan diabetes, penyakit jantung, depresi, kecemasan dan kolesterol tinggi, serta melindungi tubuh Anda dari beberapa jenis kanker.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki kehidupan seks yang lebih memuaskan daripada yang tidak berolahraga.
• Anak-anak Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk menjadi sehat. Seperti halnya makan sehat, menjadi panutan yang baik ketika menjadi aktif memberi anak-anak Anda pengetahuan untuk menjadi aktif sendiri.
• Anda akan memiliki lebih banyak energi. Anda akan lebih waspada, fokus dan jengkel terhadap semua orang di kantor yang menyeret menjelang akhir hari.

Apa yang tersedia untuk Anda, jika Anda terus berusaha yang terbaik, adalah kehidupan yang lebih baik. Awalnya mungkin tidak seperti itu, yang merupakan salah satu alasan banyak orang berhenti sebelum mereka mengalami perubahan ini. Setiap perubahan gaya hidup baru mungkin tampak luar biasa pada awalnya, tetapi ada rahasia untuk tetap pada jalurnya: Lakukan satu hari setiap kali, satu pilihan sehat pada suatu waktu. Tetap dengan itu dan Anda akhirnya akan melihat sisi positif dari latihan.